便秘を解消するには？便秘になりにくくなるためにできること｜からだカイゼン委員会｜株式会社 明治 - Meiji Co., Ltd. 乳酸菌、食物繊維を食べる 乳酸菌は、食後に食べる 水溶性食物繊維を食べる（昆布、わかめ） 水分補給をする （１.５Lぐらい？） 適度な…