便秘を解消するには？便秘になりにくくなるためにできること｜からだカイゼン委員会｜株式会社 明治 - Meiji Co., Ltd. 乳酸菌、食物繊維を食べる 乳酸菌は、食後に食べる 水溶性食物繊維を食べる（昆布、わかめ） 水分補給をする （１.５Lぐらい？） 適度な…

極力、昼寝をしない。昼間や夕方などに基本寝ない。 カフェインはなるべく午前中までにする。 寝る２時間前にお風呂に入る。 お風呂に入る前に、夕食をいただく。 お風呂に入る前に、画面発光する電子機器を封印する (Apple Watch はつけるが、極力見ない） …